Нормы физических нагрузок

В качестве рекомендаций можно предложить общие нормы для возрастных категорий:
15-20 лет – 15км в неделю,  20-30 лет — 20км в день,   30-45 лет — 15км в день,  45-55 лет — 10км в день,
55-65 лет – 15км в неделю,  65-70 лет – 10км в неделю,  70-80 лет – 5км в неделю.

Схемы распределения нагрузок при обычной и активной езде на «Джим» и «Вело»

Свободная езда в комфортных условиях

Активная езда с фактором внешнего противодействия

ДН – динамическая нагрузка, Ст.Н – статическая нагрузка.